Comment faire pour avoir une bonne mémoire ?

Voici quelques astuces pour stimuler votre mémoire tout en améliorant votre aptitude à vous concentrer.

Le premier réflexe à adopter est de rester actif tout au long de la journée. Pratiquez divers activités comme les jeux de réflexions et/ou de logiques.

Essayez de mémoriser des informations comme par exemple un numéro de téléphone. Il est également important de respecter les heures de sommeil car elles contribuent à l’amélioration de la mémoire. Privilégiez les exercices physiques comme la marche ou la natation pour ses effets bénéfiques.

Avoir recours à des pense-bêtes ou tout autre aide-mémoire vous sera d’une grande utilité. Une bonne mémoire passe aussi par une bonne hygiène de vie ainsi qu’une alimentation équilibrée. Consommez des fruits et des légumes pour les bienfaits qu’ils apportent à l’organisme. Veillez aussi à boire de l’eau pour éviter la déshydratation.

Faites de votre mieux pour limiter la nicotine ainsi que tous les excitants comme le café, le thé… ceux-ci bloquent l’activité du cerveau et nuisent à la concentration.

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