Un ventre plat et bedonnant n’est pas très beau à voir et n’est pas très sexy. Si vous avez envie de retrouver rapidement la magnifique silhouette de votre jeunesse, adoptez ces quelques règles efficaces et pratiques.
- Consommez plus d’aliments riches en fibres. En effet, une alimentation faible en fibres pourrait provoquer des ballonnements. C’est ce qui vous donne peut-être ces kilos superflus. Les aliments riches en fibres sont notamment les fruits, les légumes frais… Si vous n’avez pas le temps d’aller au marché tous les jours, optez pour un supplément de fibres par jour.
- Une alimentation faible en sodium (sel) pourrait vous aider aussi à obtenir un ventre plat rapidement. En même temps, n’oubliez pas de boire en moyenne 8 verres d’eau par jour afin de vous aider à évacuer l’excès de fluides stockés dans votre corps.
- Réduisez votre consommation de sucre et de glucides. Pour avoir un ventre plat en quelques jours, mangez moins de 30g de sucre et de glucides par jour. Donc, supprimez dès maintenant les pâtisseries, les bonbons, les biscuits, les chocolats, les boissons gazeuses telles que le coca-cola, les sodas…
- Maitrisez votre consommation de matières grasses, car ce sont les plus susceptibles à stocker les graisses surtout au niveau de votre sangle abdominale.
- Faites des exercices physiques régulièrement. Entre 30 à 60 minutes par jour suffit largement pour avoir un ventre plat. Musculation, abdos, aérobics… Combinez le tout pour augmenter votre chance d’obtenir un ventre plat plus rapidement.
- Et enfin, apprenez à réduire autant que possible votre apport calorique au quotidien.
- Faites-vous masser surtout au niveau du ventre avec une crème minceur adaptée pour accentuer le tout.