Comment faire pour savoir quel Whey Protéine choisir ?

Lorsqu’il s’agit de remodeler son corps et de s’adonner à la musculation et à la remise en forme, la consommation de Whey devient un passage presque obligé. La reconstruction musculaire et le gain de masse obligent, les culturistes et ceux qui veulent gagner en muscle et perdre plus de graisses ont un petit secret en commun : la Whey Protéine.

Origine et avantages de la Whey

La Whey et la caséine sont les deux principales protéines que vous pouvez retrouver dans le lait. Le lactosérum ou Whey vient du petit lait, ce liquide qui provient du lait coagulé. Après avoir été filtré et débarrassé de tous lactose et eau, le petit lait est transformé en poudre ce qui donne la Whey. La Whey Protéine possède une excellente valeur biologique. C’est un complément sans danger pour la santé et de plus, elle est moins chère, idéal pour les petits budgets.

Quel Whey Protéine choisir ?

La Whey se digère aisément, mais pour les allergiques ou intolérants au lactose, mieux vaut se tourner vers l’isolat de Whey Protéine qui ne contient quasiment pas de lactose, très facile à digérer. La seule différence entre ces deux types de Whey, c’est que l’isolat est beaucoup plus cher et beaucoup plus riche en protéine. C’est donc en définitive une question de budget et de qualité.

Comment faire pour maigrir en une semaine ?

Perdre 5 kg et aussi rapidement n’est pas impossible. Le régime Dukan permet de maigrir rapidement, en une semaine. Comment faire ? Les réponses dans notre article.

Régime Dukan, comment ça marche ?

Le régime Dukan s’active en 4 phases bien distinctes :

  • La phase d’attaque
  • La phase de croisière
  • La phase de consolidation
  • La phase de stabilisation

Ce régime qui d’ailleurs déjà fait ses preuves consiste à apprendre aux concernés une bonne habitude alimentaire pour maigrir rapidement et sur du long terme, évitant ainsi l’effet Yo-Yo. La grande perte de poids rapide s’effectue durant la phase d’attaque. Si vous suivez ce régime, c’est durant cette phase que vous allez perdre jusqu’à 5 kg et ce, pendant une semaine. L’alimentation conseillée durant cette phase est une alimentation riche en protéine et surtout sans graisse : viande blanche, poissons, produits laitiers… La période de croisière permet de continuer à perdre du poids sur la durée. La phase de consolidation vous permettra ensuite de maintenir le nouveau poids acquis. Quant à la phase de stabilisation, il s’agit de vous aider à éviter de reprendre du poids en adoptant une bonne habitude alimentaire.

Le régime Dukan est efficace, certes, mais cela dépend de chaque individu, car tout le monde ne réagit pas de la même façon. La phase d’attaque peut durer 5 à 10 jours, voire même 15 jours dans certains cas. Mais ce qu’il faut noter, c’est la perte de poids rapide durant cette phase.

Comment faire pour se muscler quand on est ectomorphe ?

Souvent agités, sujets au stress avec une difficulté marquée pour prendre du poids, les ectomorphes sont souvent incompris. Alors que beaucoup font des efforts énormes pour perdre du poids, les ectomorphes et leurs métabolismes rapides ont du mal à se muscler ou à prendre quelques kilos. Si vous avez ce type de morphologie, voici quelques conseils pour vous aider à prendre du muscle.

Les habitudes alimentaires un peu spéciales de l’ectomorphe

Pour espérer prendre du muscle, l’ectomorphe devra changer ses habitudes alimentaires. Etant donné qu’ils brûlent facilement et plus rapidement les calories qu’ils viennent d’ingurgiter, il leur faudra alors augmenter l’apport alimentaire à raison de +500 calories par jour. Concrètement, les personnes dont la morphologie appartiennent à ce groupe doivent prendre 5 à 6 petits repas quotidiennement. A chaque repas, le plus efficace est de manger jusqu’à 40 g environ de protéines pour aider à prendre du muscle.

Evitez les excès d’entraînement, favorisez le repos

Planifiez vos repos et évitez surtout les excès d’entrainements. Vos gains musculaires ne vont pas se faire en augmentant vos rythmes d’entraînements et les exercices. Favorisez le sommeil et la sieste si vous en avez l’occasion. En tant que ectomorphe, vous devez également limiter vos séances de cardio, même si elles sont nécessaires pour tous culturistes. Enfin, pour améliorer votre état émotionnel souvent agité et nerveux, pratiquez des techniques de relaxation : méditation, yoga, etc.

Comment prendre soin de la peau des adolescents ?

Durant la puberté, l’adolescent peut être plus sensible aux problèmes de peau tels que boutons, points noirs, blancs ou sécrétion excessive de sébum. L’utilisation d’un maquillage intense pour cacher ces imperfections ne fait qu’aggraver la situation.

Habituez-vous à bien nettoyer votre visage quotidiennement avec des produits adaptés ; nettoyants, tonifiants, et crèmes contenant des produits naturels.

Un nettoyage approprié de la peau est la clé de la réussite. Il existe plusieurs produits nettoyants ; gels antibactériens, mousses, crèmes conçues pour les peaux sensibles d’adolescents.

Vous découvrirez alors ce qui convient le mieux à votre peau. Le lait et la lotion démaquillante et hydratante sont très bien adaptés aux adolescents. Une ou deux fois par semaine, exfoliez-vous bien le visage avec un masque de soins.

Comment faire pour choisir un soutien gorge grande taille ?

Plus le temps passe, plus la poitrine s’affaisse et perd de sa fermeté. Surtout lorsque vous avez a une poitrine généreuse. Ces problèmes d’affaissement sont généralement causés par un mauvais maintien. Il est important pour une femme dotée d’une poitrine voluptueuse de choisir le soutien-gorge qui lui convienne le mieux. Voici quelques astuces faciles pour choisir le soutien-gorge grande taille idéal.

Connaitre à l’avance votre taille avant de choisir votre soutien-gorge

Sachez que la taille de la poitrine change constamment. Au minimum, il faut procéder à une mensuration chaque année. La taille du soutien-gorge dépend du tour de dos et de la taille des bonnets. Pour calculer rapidement du tour de dos, mesurez de manière horizontale en bas de vos seins. Pour la taille des bonnets, faites pareil, mais cette fois, à hauteur de vos pointes. La différence entre cette dernière et votre tour de dos donnera votre taille de bonnet.

Si le tour de dos compris entre :

La taille est de :

68cm à 72cm

85

73cm à 77cm

90

78cm à 82cm

95

83cm à 87cm

100

88cm à 92cm

105

93cm à 97cm

110

98cm à 102cm

115

103cm à 107cm

120

Si la différence est :

La taille de bonnet est :

13cm

A

15cm

B

17cm

C

19cm

D

21cm

E

Investir dans des soutiens-gorges de qualité

Pour les femmes à forte poitrine, les soutiens-gorges à bas prix paraissent plus abordables. Mais ce qu’il faut savoir c’est que ces soutiens-gorges sont faits de matières peu résistantes. Il faut miser sur des soutiens-gorges fait à partir de matières résistantes, comme le coton, et cela sans tenir compte du prix. D’ailleurs, il est conseillé d’acheter 3 soutiens-gorges chaque année. Pour leur entretien, il est préférable de les laver à la main pour plus de rigidité.

Les modèles de soutien-gorge grande taille idéals

Les soutiens-gorges balconnets et les push-up sont déconseillés à celles qui sont dotées d’une poitrine généreuse. Ces modèles ne maintiennent pas très bien et sont plutôt inconfortables. L’idéal est un soutien-gorge qui assure un parfait confort et offrant un maintien optimal. Il est préférable d’opter pour un modèle avec des bretelles et des armatures larges pour éviter de scier les épaules et créer des bourrelets. Le soutien-gorge corbeille à armature est conseillé aux femmes à forte poitrine. Sans compression, il positionne et enveloppe le buste pour donner à la poitrine une forme naturelle. Le soutien-gorge minimiseur est également pratique puisqu’il emboite la poitrine avec un total confort. Ce soutien-gorge réduit la poitrine en apparence, pour la rendre plus discrète. Toujours dans la discrétion, les gaines et les bodies sculptent le corps et gomment les imperfections. Les femmes à poitrine généreuse pourront se permettre des vêtements sexy et utiliser leurs lingeries comme un atout de séduction.

Comment bien nettoyer sa peau ?

Le nettoyage est le soin principal de la peau. Juste quelques minutes passées dans la matinée et dans la soirée rendront votre peau plus fraîche, plus tendre et plus propre. Tous les autres produits de soins de la peau sont plus efficaces lorsqu’ils sont appliqués sur une peau bien nettoyée. Le nettoyage de la peau est essentiel pour son fonctionnement normal. Tous les types de peaux doivent être nettoyés des impuretés, de la poussière, du maquillage, des cellules mortes, des bactéries nocives et des graisses excessives. Ces impuretés troublent la respiration de la peau.

Ainsi, même une femme qui n’a pas l’habitude d’utiliser du maquillage doit nettoyer sa peau tous les jours – pour être belle, la peau doit absolument être propre.

Pour le nettoyage de la peau, il est préférable de ne pas utiliser de l’eau et du savon.

Ce dernier écrème la peau et, avec de l’eau chlorée, la déshydrate et peut produire des sensations de tiraillement. Il est recommandé de nettoyer la peau avec des gels spéciaux, baumes, toniques, lotions et laits pour le visage. Aucun de ceux-ci ne ruine les fonctions de protection de la couche cornée de la peau. Pour se débarrasser des cellules mortes qui donnent une couleur grisâtre au visage, un nettoyage supplémentaire à l’aide de gommages et de peelings est recommandé.

La peau doit être nettoyée deux fois par jour – le matin et le soir – pour la libérer des toxines, des impuretés et des radicaux libres, dont il est important de se débarrasser avant la nuit – période d’activité cellulaire maximale. Afin de garder la peau en bonne forme, il est essentiel de prendre soin d’elle, en tenant compte des caractéristiques individuelles de chacune. Chaque type de peau doit être nettoyé avec des produits appropriés. Le nettoyage de la peau sèche doit être effectué avec des produits spécialement étudiés, à texture légère – afin d’éviter sa détérioration et pour ne pas offenser son pH naturel.

Comment prendre soin d’une peau grasse ?

C’est un type de peau assez problématique. Les pores sont dilatés, une brillance grasse désagréable se fait jour en particulier dans la zone T (sur le front, le nez et le menton) Une activité excessive des glandes endocrinales, du système nerveux, du tube digestif, etc. engendre des graisses excessives qui obstruent les pores et conduisent à une infection sous forme de points noirs et de boutons. Habituellement, ils apparaissent après les années de l’adolescence, ce qui s’explique par des changements hormonaux. Arrivé à l’âge de 25 ans, ces problèmes disparaissent habituellement. Cependant, il y a des cas où la peau reste trop grasse chez des personnes de plus de 30. Ceci est principalement lié à un déséquilibre hormonal et une hypersécrétion héréditaire des glandes sébacées. La peau grasse, en règle générale, éprouve une sensibilité accrue et est sujette à des irritations. Cependant, ce type de peau n’est pas sensible aux rides et tend à garder son tonus.

Recommandations pour le soin

Nettoyage en profondeur de la peau et des pores ; crèmes hydratantes et gels à texture légère.

Comment faire un maquillage naturel ?

Contrairement aux idées préconçues, le maquillage frais et naturel demande du temps et de la technique. Aujourd’hui, le nude est à la mode et les stars en font une vraie tendance ! Pour réaliser ce maquillage, plusieurs étapes sont nécessaires.

Commencez par nettoyer votre visage à l’aide d’un démaquillant adapté à votre type de peau et du coton. Afin de retirer toute trace de maquillage, n’hésitez pas tamponner ou à frotter en formant des petits cercles. En cas de points ou de boutons noirs, il est recommandé d’exfolier la peau.

Il est conseillé d’hydrater la peau à l’aide d’une crème sans huile et idéalement sans parfum. En effet, une irritation de la peau ou des réactions allergiques peuvent être engendrées par les produits parfumés. Les crèmes à base d’huile peuvent également provoquer l’acné.

Si vous avez des imperfections au visage, appliquez du correcteur. D’ailleurs, il est essentiel de préciser que ce produit doit être posé avant le fond de teint. Choisissez un produit de la même couleur que votre carnation. Pour que le produit tienne plus longtemps, vous pouvez, par la suite, opter pour une poudre beige.

Sur les zones grasses de votre visage, appliquez du fond de teint en veillant à ce que la couleur soit parfaitement adaptée à votre carnation. Ensuite, pour que le résultat soit plus naturel, vous pouvez estomper le produit avec votre annulaire.

Enfin, pour un effet bonne mine, vous avez le choix entre la poudre bronzante et le blush. Cette dernière touche vous donnera un visage frais et naturel !

Comment faire un chignon banane Chic ?

Idéal pour les occasions festives, le chignon banane convient parfaitement aux cheveux longs et mi-longs. Adoptée avec ou sans frange, cette coiffure est à la fois chic et élégante.

Première étape, place aux accessoires

Pour réussir son chignon banane, il est essentiel de prévoir quelques accessoires. Il vous faut des épingles assez grosses qui permettront de maintenir les mèches. Vous aurez également besoin d’un peigne pour crêper votre chevelure et apporter du volume. Enfin, vous devez disposer d’une laque pour fixer la coiffure et d’une brosse.

Réussir son chignon banane

Commencez par séparer vos cheveux en deux parties. Ensuite, enroulez une mèche du devant sur elle-même. Coiffez le reste de la chevelure et réalisez une queue de cheval. Torsadez, relevez, puis fixez cette dernière à l’aide des épingles. Une fois que la banane est formée, vous pouvez la recouvrir de la mèche du devant. Enfin, si vous souhaitez apporter un peu plus de volume, n’hésitez pas à crêper les mèches et ‡ vaporiser votre chevelure avec de la laque. Si vos cheveux sont particulièrement fins, vous avez la possibilité de les crêper à la base afin d’avoir plus de volume. Cette technique permet également de vous coiffer plus facilement par la suite.

Le chignon banane peut s’avérer assez difficile au début. Mais avec un peu de patience et plusieurs exercices, cette coiffure se réalise très rapidement. Vous aurez parfois besoin d’un coup de main pour parfaire cette coiffure, mais ne désespérez pas ! Le résultat en vaut vraiment la peine.

De beaux sourcils faits maisons

L’un des éléments le plus important de la beauté humaine est le regard. Mais pour avoir un regard attrayant, il ne suffit pas de prendre soin de ses cils et de ses yeux. Encore faut-il prêter attention à ses sourcils.

Adapter l’arcade sourcilière à la forme du visage

Prendre soin de ses sourcils ne se résume pas à l’épilation. Il faut tout d’abord reconnaître la forme de son visage. Selon qu’il est rond, allongé, hexagonal, carré, ou triangulaire, il existe des procédés permettant d’adoucir, de dégager, ou encore d’intensifier le regard naturellement. Il faut soit remonter, soit affiner les sourcils. Les spécialistes en matière d’esthétique reconnaissent facilement le style qui met en valeur leurs clients. Mais lorsqu’on veut avoir de beaux sourcils tout en restant chez soi, le mieux est de bien réfléchir pour éviter les regrets. La tendance actuelle est le « power brown » ou sourcils forts. Vous pouvez suivre cette tendance ou préférer les sourcils fins et arqués. Quoi qu’il en soit, il existe 3 règles dans l’épilation. Premièrement, le début de chaque sourcil ne doit pas dépasser les ailes du nez. Deuxièmement, la pointe du sourcil doit être plus haute que le début. Troisièmement, il faut diviser chaque sourcil en 3 parties. Les 2 premiers tiers doivent être ascendants. Le dernier tiers doit redescendre et être affinée.

Les secrets des beaux sourcils

Après des années d’épilation, les sourcils deviennent clairs et déséquilibrés. Trop ou mal épilés, ils peuvent devenir ultra fins. La solution immédiate est le maquillage. L’application de crayon, de mascara épaississant permet de masquer les imperfections. Cela aide à donner du volume et de créer des sourcils uniformes. Des soins peuvent être également prescrits. Des crèmes stimulant la repousse des cils sont mises en vente auprès des instituts de beauté. Cependant, si vous êtes impatient et que vous voudriez un effet naturel, rien ne vous empêche de mettre des faux sourcils. Vous pouvez également opter pour des produits naturels à effet notoire comme l’huile de ricin. Pavant de se coucher, pour chaque sourcil, versez une goutte de cette huile sur votre doigt, appliquez-la sur la zone à traiter et massez légèrement pendant une minute. Le résultat est visible au bout de quelques jours.