Comment arrêter d’oublier ?

On ne peut pas toujours penser à tout, c’est vrai. Mais lorsque les oublis se font de plus en plus fréquents, cela peut vous causer du tort au quotidien. Quand faut-il commencer à s’inquiéter et quelles sont les solutions pour arrêter d’oublier ?

Petit oubli ou gros souci ?
Qui n’a jamais perdu ses clefs ou oublier un rendez-vous médical ? Le stress, le surmenage ou l’inattention peuvent entraîner des trous de mémoire. Il n’y a rien d’inquiétant à oublier des choses de temps en temps. Par contre, lorsque les pertes de mémoire se font de plus en plus fréquentes, au point où votre entourage vous le fait remarquer, il faut consulter un médecin ! Les personnes atteintes d’Alzheimer ne se rendent pas compte qu’elles oublient. C’est donc aux proches de s’inquiéter.

Arrêter d’oublier : les aide-mémoires numériques
Que vos problèmes de mémoire soient liés à une pathologie ou non, il existe des solutions pour vous faciliter le quotidien. Certaines applications smartphone, les agendas, le traditionnel post-it etc. beaucoup d’outils existent pour aider à se rappeler. Cependant, leur efficacité est limitée.
Pour les troubles de la mémoire plus sévères, les aide-mémoires numériques peuvent prendre le relai. Ces appareils permettent de programmer des rappels à des dates et heures définies. Ils disposent d’un écran où s’affichent les messages de rappel. De plus, un signal sonore retentit lors de la diffusion d’un rappel, ce qui permet d’attirer l’attention de la personne.
Plus d’informations sur les aide-mémoires numériques : www.aide-memoire-numerique.fr

Comment faire pour entretenir ses cheveux crépus ?

Les clés d’une chevelure bouclée naturelle en bonne santé

Les cheveux bouclés à crépus, de par leur structure colloïdale, souffrent d’une carence en hydratation, le sébum ayant du mal à parcourir l’intégralité du cheveu du fait même de sa forme. Aussi pour un bon entretien, il faut veiller deux choses fondamentales :
–    Eviter les produits qui aggravent la sècheresse capillaire : pas de produits lavants contenant des sulfates de type SLS et SLES (sodium lauryl sulfate ou sodium laureth sulfate) qui sont des produits concourant au nettoyage capillaire ou cutané, mais qui s’avèrent trop agressifs pour les cheveux déjà secs. Pas de silicone non plus (les ingrédients qui se terminent par le suffixe icone dans les listes INCI présentes sur les produits capillaires). Ces silicones utilisées parce qu’ils apportent artificiellement de la brillance au cheveu, obstruent la fibre capillaire et tendent à l’étouffer à terme.
–    Prendre l’habitude régulière de leur fournir un apport supplémentaire en hydratation : utiliser du lait capillaire ou un beurre naturel à base de karité par exemple, cela fournit au cheveu le supplément d’hydratation nécessaire à la bonne santé de vos boucles. L’idéal est de sceller l’hydratation (c’est-à-dire de la bloquer) avec une huile pure (argan, coco…).
En résumé pour une routine parfaite, il faut :
–    Un shampooing hebdo avec les bons produits, (Shampooing doux Nappy Queen ; Shampooing clarifiant Nappy Queen)
–    un démêlage lors du shampooing à l’aide d’un après-shampooing adapté et d’un peigne à dents larges.
–    Et au quotidien l’utilisation d’une crème (lait ou beurre) et d’une huile. (Lait Capillaire ; Sérum Huileux)
–    Un masque de temps en temps ou un bain d’huile avant le shampooing fait également du bien.
Avec ça, vos boucles vous diront merci 

Comment faire une lettre de motivation pour une formation ?

La lettre de motivation n’est aujourd’hui plus utilisée uniquement pour la recherche d’emploi. Les établissements qui proposent des formations demandent également la rédaction d’une lettre de motivation de la part des postulants. Vous comptez demander une formation universitaire ou professionnelle ? Voici quelques conseils qui vous aideront à rédiger une bonne lettre de motivation.

Une forme parfaite

Il n’existe pas de modèle ou de plan réglementé pour la rédaction d’une lettre de motivation. Les seules consignes à suivre sur la forme sont les suivantes :

  • Votre lettre de motivation ne doit contenir aucune faute d’orthographe
  • Elle doit être structurée, c’est-à-dire qu’un plan doit être visible par le lecteur.

Il faut aussi savoir qu’une longue lettre de motivation n’est pas obligatoirement bonne. Une seule page suffit amplement. L’idée est de s’exprimer d’une manière simple et concise.

Montrer son intérêt pour l’établissement

Dans votre lettre de motivation, vous pouvez parler de l’intérêt que vous portez pour l’établissement. Pensez à vous documenter avant de passer à la rédaction. Il faut également faire connaître aux recruteurs les raisons qui vous ont poussé à choisir l’établissement. Parlez de façon personnelle en évitant les raisons banales.

Dire pourquoi on veut suivre cette formation

Vous devez également informer les recruteurs sur les raisons qui vous ont encouragé à suivre la formation. Cette fois encore, il faudra parler de façon personnelle. Le but est de convaincre les recruteurs que vous n’envoyez pas votre demande par hasard. Ainsi, vous pouvez évoquer votre parcours scolaire ou professionnel, vos projets et les objectifs que vous fixerez si vous étiez reçu dans l’établissement. Le but est de leur montrer que cette inscription fait partie d’un projet professionnel réaliste qui vous tient à cœur. Ce réalisme est un atout qui attire toujours les recruteurs.

Comment faire pour savoir quel Whey Protéine choisir ?

Lorsqu’il s’agit de remodeler son corps et de s’adonner à la musculation et à la remise en forme, la consommation de Whey devient un passage presque obligé. La reconstruction musculaire et le gain de masse obligent, les culturistes et ceux qui veulent gagner en muscle et perdre plus de graisses ont un petit secret en commun : la Whey Protéine.

Origine et avantages de la Whey

La Whey et la caséine sont les deux principales protéines que vous pouvez retrouver dans le lait. Le lactosérum ou Whey vient du petit lait, ce liquide qui provient du lait coagulé. Après avoir été filtré et débarrassé de tous lactose et eau, le petit lait est transformé en poudre ce qui donne la Whey. La Whey Protéine possède une excellente valeur biologique. C’est un complément sans danger pour la santé et de plus, elle est moins chère, idéal pour les petits budgets.

Quel Whey Protéine choisir ?

La Whey se digère aisément, mais pour les allergiques ou intolérants au lactose, mieux vaut se tourner vers l’isolat de Whey Protéine qui ne contient quasiment pas de lactose, très facile à digérer. La seule différence entre ces deux types de Whey, c’est que l’isolat est beaucoup plus cher et beaucoup plus riche en protéine. C’est donc en définitive une question de budget et de qualité.

Comment faire pour maigrir en une semaine ?

Perdre 5 kg et aussi rapidement n’est pas impossible. Le régime Dukan permet de maigrir rapidement, en une semaine. Comment faire ? Les réponses dans notre article.

Régime Dukan, comment ça marche ?

Le régime Dukan s’active en 4 phases bien distinctes :

  • La phase d’attaque
  • La phase de croisière
  • La phase de consolidation
  • La phase de stabilisation

Ce régime qui d’ailleurs déjà fait ses preuves consiste à apprendre aux concernés une bonne habitude alimentaire pour maigrir rapidement et sur du long terme, évitant ainsi l’effet Yo-Yo. La grande perte de poids rapide s’effectue durant la phase d’attaque. Si vous suivez ce régime, c’est durant cette phase que vous allez perdre jusqu’à 5 kg et ce, pendant une semaine. L’alimentation conseillée durant cette phase est une alimentation riche en protéine et surtout sans graisse : viande blanche, poissons, produits laitiers… La période de croisière permet de continuer à perdre du poids sur la durée. La phase de consolidation vous permettra ensuite de maintenir le nouveau poids acquis. Quant à la phase de stabilisation, il s’agit de vous aider à éviter de reprendre du poids en adoptant une bonne habitude alimentaire.

Le régime Dukan est efficace, certes, mais cela dépend de chaque individu, car tout le monde ne réagit pas de la même façon. La phase d’attaque peut durer 5 à 10 jours, voire même 15 jours dans certains cas. Mais ce qu’il faut noter, c’est la perte de poids rapide durant cette phase.

Comment faire pour se muscler quand on est ectomorphe ?

Souvent agités, sujets au stress avec une difficulté marquée pour prendre du poids, les ectomorphes sont souvent incompris. Alors que beaucoup font des efforts énormes pour perdre du poids, les ectomorphes et leurs métabolismes rapides ont du mal à se muscler ou à prendre quelques kilos. Si vous avez ce type de morphologie, voici quelques conseils pour vous aider à prendre du muscle.

Les habitudes alimentaires un peu spéciales de l’ectomorphe

Pour espérer prendre du muscle, l’ectomorphe devra changer ses habitudes alimentaires. Etant donné qu’ils brûlent facilement et plus rapidement les calories qu’ils viennent d’ingurgiter, il leur faudra alors augmenter l’apport alimentaire à raison de +500 calories par jour. Concrètement, les personnes dont la morphologie appartiennent à ce groupe doivent prendre 5 à 6 petits repas quotidiennement. A chaque repas, le plus efficace est de manger jusqu’à 40 g environ de protéines pour aider à prendre du muscle.

Evitez les excès d’entraînement, favorisez le repos

Planifiez vos repos et évitez surtout les excès d’entrainements. Vos gains musculaires ne vont pas se faire en augmentant vos rythmes d’entraînements et les exercices. Favorisez le sommeil et la sieste si vous en avez l’occasion. En tant que ectomorphe, vous devez également limiter vos séances de cardio, même si elles sont nécessaires pour tous culturistes. Enfin, pour améliorer votre état émotionnel souvent agité et nerveux, pratiquez des techniques de relaxation : méditation, yoga, etc.

Comment prendre soin de la peau des adolescents ?

Durant la puberté, l’adolescent peut être plus sensible aux problèmes de peau tels que boutons, points noirs, blancs ou sécrétion excessive de sébum. L’utilisation d’un maquillage intense pour cacher ces imperfections ne fait qu’aggraver la situation.

Habituez-vous à bien nettoyer votre visage quotidiennement avec des produits adaptés ; nettoyants, tonifiants, et crèmes contenant des produits naturels.

Un nettoyage approprié de la peau est la clé de la réussite. Il existe plusieurs produits nettoyants ; gels antibactériens, mousses, crèmes conçues pour les peaux sensibles d’adolescents.

Vous découvrirez alors ce qui convient le mieux à votre peau. Le lait et la lotion démaquillante et hydratante sont très bien adaptés aux adolescents. Une ou deux fois par semaine, exfoliez-vous bien le visage avec un masque de soins.

Comment faire pour choisir un soutien gorge grande taille ?

Plus le temps passe, plus la poitrine s’affaisse et perd de sa fermeté. Surtout lorsque vous avez a une poitrine généreuse. Ces problèmes d’affaissement sont généralement causés par un mauvais maintien. Il est important pour une femme dotée d’une poitrine voluptueuse de choisir le soutien-gorge qui lui convienne le mieux. Voici quelques astuces faciles pour choisir le soutien-gorge grande taille idéal.

Connaitre à l’avance votre taille avant de choisir votre soutien-gorge

Sachez que la taille de la poitrine change constamment. Au minimum, il faut procéder à une mensuration chaque année. La taille du soutien-gorge dépend du tour de dos et de la taille des bonnets. Pour calculer rapidement du tour de dos, mesurez de manière horizontale en bas de vos seins. Pour la taille des bonnets, faites pareil, mais cette fois, à hauteur de vos pointes. La différence entre cette dernière et votre tour de dos donnera votre taille de bonnet.

Si le tour de dos compris entre :

La taille est de :

68cm à 72cm

85

73cm à 77cm

90

78cm à 82cm

95

83cm à 87cm

100

88cm à 92cm

105

93cm à 97cm

110

98cm à 102cm

115

103cm à 107cm

120

Si la différence est :

La taille de bonnet est :

13cm

A

15cm

B

17cm

C

19cm

D

21cm

E

Investir dans des soutiens-gorges de qualité

Pour les femmes à forte poitrine, les soutiens-gorges à bas prix paraissent plus abordables. Mais ce qu’il faut savoir c’est que ces soutiens-gorges sont faits de matières peu résistantes. Il faut miser sur des soutiens-gorges fait à partir de matières résistantes, comme le coton, et cela sans tenir compte du prix. D’ailleurs, il est conseillé d’acheter 3 soutiens-gorges chaque année. Pour leur entretien, il est préférable de les laver à la main pour plus de rigidité.

Les modèles de soutien-gorge grande taille idéals

Les soutiens-gorges balconnets et les push-up sont déconseillés à celles qui sont dotées d’une poitrine généreuse. Ces modèles ne maintiennent pas très bien et sont plutôt inconfortables. L’idéal est un soutien-gorge qui assure un parfait confort et offrant un maintien optimal. Il est préférable d’opter pour un modèle avec des bretelles et des armatures larges pour éviter de scier les épaules et créer des bourrelets. Le soutien-gorge corbeille à armature est conseillé aux femmes à forte poitrine. Sans compression, il positionne et enveloppe le buste pour donner à la poitrine une forme naturelle. Le soutien-gorge minimiseur est également pratique puisqu’il emboite la poitrine avec un total confort. Ce soutien-gorge réduit la poitrine en apparence, pour la rendre plus discrète. Toujours dans la discrétion, les gaines et les bodies sculptent le corps et gomment les imperfections. Les femmes à poitrine généreuse pourront se permettre des vêtements sexy et utiliser leurs lingeries comme un atout de séduction.

Comment faire un bon montage video ?

Ce qu’il faut savoir à propos de l’audiovisuel c’est qu’il sous-entend constamment une audience. Pour les monteurs vidéo, il s’agit des téléspectateurs. Qu’ils soient amateurs ou professionnels, la qualité du montage à produire devrait être une priorité pour un monteur vidéo. Alors, comment faire pour produire un bon montage vidéo ? Voici quelques astuces pratiques pour garantir un montage de qualité.

La qualité d’un bon montage réside dans son enchainement

Le rythme des séquences joue un rôle important dans la qualité d’un montage vidéo. Il faut savoir que la règle de base est de succéder les plans larges, les plans moyens et les plans serrés. Cependant, à certains moments on peut rajouter d’autres plans comme des gros plans par exemple pour donner plus de précision à un détail ou des plans très larges, voire panoramiques, pour une vue d’ensemble. Dans son enchainement, chaque plan doit avoir une durée d’à peu près 10 secondes. Des plans statiques pourraient lasser le spectateur, tandis qu’avec des plans trop rapides le spectateur pourrait se perdre et ne rien comprendre.

Capter l’attention du téléspectateur à travers le contenu du montage

Les séquences vidéo doivent être parfaitement explicites pour ne pas tomber dans le piège de l’illustration radio. Les monteurs doivent avoir une notion de l’indépendance vidéo, communément appelé le « no comment ». Ce style exige une parfaite complicité entre le monteur et le cadreur. L’idéal serait évidemment d’être à la fois monteur et cadreur. À utiliser avec modération, les cadrages et les axes doivent également varier durant le montage pour lui donner plus de vie. Ces techniques réjouissent les yeux des téléspectateurs et les aident à se concentrer sur le fond du sujet.

Soigner l’esthétique du montage pour donner de la fluidité

Le montage ne se limite pas à l’assemblage des séquences de vidéos et de sons. L’ajout de supports visuels tels que le titre, les graphes et tableaux est une étape cruciale pour offrir un montage de qualité. Il illustre parfaitement des sujets peu explicites comme des mots à orthographier, des chiffres ou encore des statistiques. Les effets et les transitions sont très pratiques et peuvent garantir la qualité de votre travail, mais sans en abuser. Les vidéos simples et sobres attirent plus l’attention et sont plus préférables. La qualité d’un montage est surtout jugée sur des idées de valeur. Et sachez que si le téléspectateur s’intéresse au sujet de la vidéo, il se peut que le montage y soit pour quelque chose.

Comment faire pour maitriser Adobe Premiere ?

De nos jours, tout le monde peut s’improviser monteur vidéo grâce à de nombreux logiciels simples de montage amateur. Exercer le montage vidéo dans le domaine professionnel exige plus de rigueur et nécessite des logiciels plus adaptés. Adobe Premiere fait partie des logiciels qui sont destinés aux monteurs professionnels et surtout employés pour des besoins télévisés. Mais cela n’empêche pas aux amateurs de l’utiliser. Voici alors des astuces pratiques pour optimiser l’utilisation du logiciel Adobe Premiere.

Préparation du terrain avant le déroulement du montage

Adobe Premiere utilise une grande partie de la mémoire vive de l’ordinateur. Pour éviter les éventuels plantages pendant votre montage vidéo, vérifiez que vous avez assez de mémoire dans votre disque dur en les comparant déjà au volume des rushs. Les rushs sont les séquences vidéos que vous êtes censé monter. À noter que si votre ordinateur a une potentielle capacité graphique, comme la capacité de traiter des vidéos en Full HD ou en 1080p, n’hésitez pas à en faire usage en paramétrant votre PC. Au lancement d’Adobe Premiere, n’oubliez pas de configurer votre projet de montage à vos paramétrages graphiques. Ces petites astuces semblent peut-être peu importantes, mais elles facilitent largement la capacité de travail et optimisent la vitesse du montage.

Gérez votre interface graphique

Appropriez-vous l’interface et tous les outils de travail du  logiciel Adobe Premiere. Exercez-vous sur une séquence de vidéo et essayez tous les outils d’édition pour maîtriser toutes leurs manipulations ainsi que leurs effets. Il en est de même pour les transitions et les effets vidéos qu’il faut utiliser avec beaucoup de modération. Le meilleur moyen de s’approprier le logiciel est aussi la gestion du Timeline, qui est un ensemble de pistes vidéo et audio où vous devez placer vos séquences de vidéo et de sons pour les traiter. Mesurée sur une échelle de temps, elle vous permettra de structurer votre montage. Une fois que vous aurez maîtrisé l’essentiel de l’interface, ajuster votre espace de travail en supprimant les pistes inutiles du Timeline et faciliter votre montage.

L’essentiel à retenir c’est que la maîtrise du logiciel Adobe Premiere requiert beaucoup d’exercices. L’existence d’autres logiciels tout aussi complémentaires dans le coffret Adobe Collection peut aider dans l’utilisation du logiciel Adobe Premiere. Il y a Adobe Audition, Adobe Photoshop, Illustrator, Adobe After Effects…